Виберіть один із методів і застосуйте у потрібний момент.
- Помийте руки в холодній воді Під час сильного хвилювання людина перестає себе контролювати, свої емоції і дії. …
- Стисніть кулаки.
- Прокручуйте одну й ту саму фразу.
- Визнайте у хвилюванні …
- Дайте вихід емоціям.
- Перерахуйте …
- Ідіть назустріч страху
1# Глибоке дихання Візьміть глибокий вдих, щоб ваша грудна клітка почала розширюватися від об'єму повітря. Можете вважати подумки від одного до п'яти і повільно, при цьому глибоко вдихати. Далі: продовжуйте рахувати з 6 до 10, але в цей момент затримайте дихання. З 11 до 15 видихайте, теж повільно і це важливо!
Як заспокоїтися і перестати нервувати у стресовій ситуації
- Спосіб заспокоїтись 1: переключіть увагу …
- Спосіб заспокоїтися 2: згадайте улюблений вірш чи дитячу лічилку.
- Спосіб заспокоїтися 3: вступіть у контакт із водою.
- Спосіб заспокоїтися 4: фізична активність