Як зробити сон здоровим
- Дотримуйтесь режиму дня. Це дуже важливо. …
- Виробляйте звички. …
- Зазнайте фізичних навантажень щодня. …
- Не вечеряйте надто пізно. …
- Не пийте тонізуючих напоїв перед сном. …
- Перевірте стан свого ліжка. …
- Роздягайтесь. …
- Відкривайте кватирки у спальні.
📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.
Щоб покращити сон, потрібно:
- Відмовитися від гаджетів на 1-2 години до сну.
- Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не забувати про фізичну активність.