Ознаками гарної постави прийнято вважати рівну спину з невеликими фізіологічними вигинами в грудному відділі (кіфоз) та попереку (
), розправлені плечі та пряме положення шиї.3 лют. 2023р.
Самостійна перевірка постави Встаньте спиною до стіни, випряміть спину без особливої напруги і постарайтеся торкнутися стіни п'ятами, сідницями, лопатками та потилицею. Якщо Ви торкаєтесь стіни п'ятами, сідницями, лопатками та потилицею, то навряд чи у Вас викривлений хребет.
Правильна постава – це здатність підтримувати ідеальні вигини тіла. Для цього необхідно намагатися завжди тримати спину прямою, робити це природно та легко. При цьому потрібно розправляти плечі та піднімати голову. Підборіддя в жодному разі не повинно бути спрямоване на груди, також не можна втягувати голову в плечі.
«Здорова спина» – це система вправ, спрямована на розтяжку та зміцнення м'язів. Вона опрацьовує м'язи рук, шийного та поперекового відділу, а також живота. Це означає, що, крім спини, ви зможете зміцнити прес.