М'язовий спазм, або м'язовий блок стан м'яза, при якому ділянка м'яза знаходиться в постійній напрузі і не контролюється людиною. Спазми вражають як окремі пучки м'язових волокон, і цілі м'язи. Чим більша ділянка м'яза знаходиться в блоці, тим вища інтенсивність болю.
Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітку та відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильну напругу, то повторюйте цю вправу 3-5 разів на день. Ви відчуєте, як ця напруга, що накопичилася протягом дня – йде.
Усунення м'язових затискачів досягається через: прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.