Несваріння може виявлятися по-різному. Наприклад, болем і відчуттям тяжкості в області шлунка, печією, відрижкою, здуттям живота, а також гучним «бурчанням» у ньому, змінами випорожнень та іншими симптомами.
Від чого може порушитися травлення Одним із найчастіших факторів є так звані аліментарні похибки, тобто пов'язані з їжею – жирна, смажена або дуже гостра їжа, сира цибуля, горіхи, шоколад, алкоголь, газовані напої. Впливає і прийом їжі "на бігу", особливо якщо він пов'язаний із захопленням фастфудом.
Як допомогти своєму травленню?
- Дотримуватися режиму харчування Привести їжу до певного режиму – основне, що потрібно зробити для поліпшення травлення. …
- Зменшити кількість солодкого …
- Відмовитися від небезпечних продуктів.
- Вести активний спосіб життя …
- Відмовитись від шкідливих звичок
Як покращити моторику кишечника при посиленій перистальтиці:
- Їжте рідкі каші з рису чи манки.
- Віддавайте перевагу нежирному м'ясу та готуйте його у вигляді страв із фаршу.
- Виключіть дріжджові продукти, щоб знизити бродіння в кишечнику. …
- Відмовтеся від кисломолочних продуктів, бобових, цитрусових та винограду.