Ознаками тривалого недоїдання є слабкість, худорлявість, недокрів'я, нерідко деяка одутлість. Недоїдання, як брак поживних речовин підтримки нормального функціонування організму, зазвичай пов'язані з бідністю у країнах.
Симптоми недоїдання
- остеопороз та часті переломи;
- безпліддя;
- проблеми з психофізичним розвитком у дітей та підлітків;
- ослаблення імунної системи;
- порушення травлення;
- підвищений ризик хірургічних ускладнень;
- анемія;
- синдром хронічної втоми.
Дефіцит калорій стан, коли людина витрачає протягом дня більше калорій, ніж вона отримує з їжею. Представимо людину, яка споживає 2500 ккал на добу. Його щоденна активність та заняття у спортзалі спалюють 2800 ккал. Таким чином, ця людина перебуває у стані дефіциту на 300 ккал.
«Дослідження показало, що при скороченні споживання калорій на 12% вага зменшується в середньому на 10%, це, у свою чергу, призводить до позитивних змін в інших сферах: гарний настрій, частий секс, здоровий сон», — підсумував Корбі Мартін, професор Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона.