Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати» …
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
З основних захворювань, які можуть призводити до порушення сну, слід відзначити серцево-судинні захворювання, депресію та неврози, діабет, тиреотоксикоз та гіпотиреоз, астму та сонне апное, ожиріння, булімію та анорексію, гіперацидний гастрит, хвороби сечовивідних шляхів, нирок.
У такій ситуації страждає якість життя: ви втомлюєтеся в середині дня, не можете працювати і сприймати інформацію, погано почуваєтеся, знижується увага, з'являється загальмованість, дратівливість, розсіяність, ви погано контролюєте будь-які процеси.