Ось 12 найкорисніших порад.
- Усвідомте проблему Все просто. …
- Виділіть час на використання гаджетів.
- Зменшіть кількість повідомлень на телефоні …
- Позбудьтеся непотрібних додатків.
- Не використовуйте смартфон за годину до сну.
- Дивіться час по наручному годиннику …
- Більше читайте…
- Приділяйте більше уваги спорту та друзям
Дітям та підліткам слід використовувати телефон не більше 2 годин на день із тривалими перервами кожні 15-20 хвилин.
Ви ненавидите відчувати себе "не в курсі" або думаєте, що упускаєте важливі новини або інформацію, якщо не перевіряєте свій телефон регулярно. Вам потрібно нав'язливо переглядати соціальні мережі, тому що ви турбуєтеся про те, що інші проводять час краще або ведуть більш захоплююче життя.