Підлітки відчувають емоційні та фізичні симптоми стресу, включаючи почуття страху чи занепокоєння, втома, схильність відкладати справи на потім або невиконання завдань, почуття перевантаженості, негативні думки та зміни в реме сну.
Як стрес впливає на підлітка? Погіршується здоров'я. Науково доведено, що у людей, які пережили у підлітковому віці стреси, імунітет ослаблений, вони частіше хворіють у зрілому віці, причому серйозніше, ніж ті, у кого юність була відносно благополучною. Погіршується психічне здоров'я.
Один із найкращих способів зняти стрес – фізична активність: пробіжка, прогулянка, активні ігри чи тренажерний зал. Здорове збалансоване харчування, що включає велику кількість овочів, фруктів, білків, заповнить дефіцит поживних речовин і збереже здоров'я дитини під час стресу.
Ознаки стресу
- М'язова напруга в ділянці голови, шиї, плечей, спини.
- Підвищена тривожність.
- Дратівливість із найменшого приводу.
- Знижена працездатність.
- Пригніченість, апатія.
- Порушення сну.
- Розсіяність, погіршення пам'яті та здатність до концентрації уваги, уповільнення темпу розумових процесів.