Прогрес у тренуваннях Зазвичай вимірюють у кількісних показниках. Це всім нам відомі "швидше, вище, сильніше": наприклад, приріст кілограмів у силовій роботі, набір ваги (якщо наше завдання підкачатися) або її зниження (якщо ми хочемо позбутися зайвого).21 лют. 2023р.
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
5 ознак того, що Ваша тренування неефективне
- Ви вже не можете пригадати, коли востаннє захекалися під час тренування. …
- Ви постійно тренуєтеся з однією інтенсивністю. …
- Ви виконуєте багато різнопланових вправ протягом дня. …
- Все навколо Вас займає більше тренувального процесу.
Як змінюється наше тіло після 3 місяців тренувань! Кров приливає до м'язів. Ви дихаєте глибше і частіше, насичує клітини киснем. Колір обличчя покращується та приходять у тонус забуті м'язи. Через 30 хвилин Вже за півгодини після початку тренування наш організм починає активно виробляти ендорфіни.