Симптоми психогенної задишки Приступи тривоги, занепокоєння, страху можуть супроводжуватися відчуттям нестачі повітря, неможливості зробити повний вдих, грудка в горлі, почуттям, що повітря ніби застряє у горлі і не потрапляє у легені.
Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих якомога повільніше. Це заспокійливе дихання. Намагайтеся уявити собі. Що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви частково позбавляєтеся стресової напруги.
Те саме, до речі, йдеться про психогенну задишку: вона ніколи не залежить від положення тіла. Вона може повторюватися у певний час доби, у певні дні тижня, залежати від сезону, але не минає при зміні положення тіла.