При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.
Як допомогти людині під час панічної атаки
- Оцініть ризик самоушкодження.
- Вислухайте людини, не засуджуючи його.
- Втішіть, заспокойте та розкажіть людині про те, що з ним відбувається.
- Заохочуйте його бажання звернутися по допомогу до професіонала. …
- Заохочуйте його бажання навчитися самодопомоги та інших корисних практик.
Як впоратися з панічною атакою Панічні атаки завжди відбуваються самостійно, і всі симптоми, які можуть супроводжувати напад, не є небезпечними для життя; – Скажіть собі, що симптоми, які ви відчуваєте, спричинені тривогою; – Не шукайте відволікаючих факторів, але намагайтеся уникати нападу.