Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способів
- Дихайте повільно…
- Визнайте, що у вас панічна атака …
- Заплющте очі, якщо навколо хаос …
- Тренуйте свідомість.
- Знайдіть «якір».
- Тренуйте м'язову релаксацію.
- Поверніться у спокійне місце.
- Займіться легкими фізичними навантаженнями
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
У цей момент дуже важливо впоратися з панікою і взяти себе в руки, інакше можна відчути справжню панічну атаку.
- Як виявляється? Є три стадії паніки: …
- Робіть те, що у ваших силах.
- Спілкуйтеся з близькими.
- Переключайте увагу.
- Складіть план дій.
- Займіться спортом.
- Дотримуйтесь режиму дня …
- Зверніться до фахівця