Зелень містить вітамін С і більшість корисних мікроелементів. Риба – дає організму легкозасвоюваний білок, корисна для серця та мозку. Кисломолочні продукти – ряжанка, сир, кефір, домашній йогурт. Овочі та фрукти – містять мінерали, вітаміни, клітковину.
Пропонуємо до вашої уваги цей список.
- Зелені овочі Всі види капусти, шпинат, салат, спаржа та інші овочі зеленого кольору містять пігмент хлорофіл, який має цілу низку корисних властивостей. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Чорниця та інші ягоди.
- Бурий рис.
- Бобові …
- Горіхи …
- Червона риба
На думку вчених та дієтологів, вказані нижче продукти входять до десятки найкорисніших для організму та відповідних як жінкам, так і чоловікам.
- Риба Морська риба містить рекордну кількість Омега-3, Омега-6 і заліза. …
- Часник …
- Зелений чай …
- Авокадо …
- Морква …
- Бобові …
- Фрукти …
- Горіхи
Які корисні продукти можна є щодня. … Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон має містити п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.