Будь-які злаки (вівсянка, пшенична крупа будь-якого помелу, вівсянка, перловка, рис) – повільні вуглеводи, джерело грубих волокон та вітамінів групи B; Овочі та фрукти – джерела вітамінів та клітковини; Зелень (петрушка, кріп, розмарин) також містить багато харчових волокон, що сприяють гарному травленню.
Пропонуємо до вашої уваги цей список.
- Зелені овочі Всі види капусти, шпинат, салат, спаржа та інші овочі зеленого кольору містять пігмент хлорофіл, який має цілу низку корисних властивостей. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Чорниця та інші ягоди.
- Бурий рис.
- Бобові …
- Горіхи …
- Червона риба
На думку вчених та дієтологів, вказані нижче продукти входять до десятки найкорисніших для організму та відповідних як жінкам, так і чоловікам.
- Риба Морська риба містить рекордну кількість Омега-3, Омега-6 і заліза. …
- Часник …
- Зелений чай …
- Авокадо …
- Морква …
- Бобові …
- Фрукти …
- Горіхи
Мабуть, найнешкідливіші продукти на кожен день.овочі. Вони смачні та поживні, їсти їх можна майже в необмежених кількостях: не менше 400 г на людину на добу. Вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи, що легко засвоюються, харчові волокна — все це в їх складі.