Найбільш здорова поза для сну Найздоровішою позою для сну прийнято вважати позицію лежачи на спині.
Для здорової людини підходять пози на спині та на боці, як на правому, так і на лівому. «Якщо у людини утруднено носове дихання, то сон на спині може посилити хропіння та ризик апное – зупинки дихання уві сні. Не найкориснішою вважається і поза на животі, як правило, збільшується навантаження на шийний відділ хребта.
5 кроків на шляху до гарного нічного сну
- Якість важливіша за кількість Багато хто наполягає на необхідності спати 7–8 годин на добу, але тривалість сну може бути набагато менш важливою, ніж її якість. …
- Час іти спати, а не дивитися на екран.
- Не перегрівайтеся перед сном