В основному найкраща ортопедична подушка від головного болю має висоту від 6 до 16 см. щоб підібрати подушку за цим параметром, варто виміряти ширину вашого плеча. Цей показник і дасть вам точну відповідь на питання, якої висоти подушку варто придбати, щоб не хворіла голова та шия.16 квіт. 2023р.
Можна вибрати подушку з ефектом пам'яті (з пінополіуретану) або подушку з шарами, яка змінює розміри (якщо часто змінюєте положення під час сну). Головне, щоб на ній було зручно. Якщо ви полежите на подушці хоча б півгодини і не відчуєте дискомфорту – все добре.
Як спати на ортопедичних подушках? Найкраще на боці чи спині – так забезпечується фізіологічно правильне положення шиї.. Хребетні артерії не перегинаються, кровотік не порушується, мозок отримує повноцінне харчування. Ноги слід трохи зігнути, а при бічному положенні можна трохи підтягнути до грудей.
Відбувається це через неправильно підібрану подушки. Якщо проблема саме в ній, то навіть довгий сон не принесе полегшення, адже біль нікуди не подінеться. Перевірте, як саме лежить голова під час сну. Вона не повинна бути занадто високо або занадто низько, інакше порушується нормальне кровопостачання.