Білкова дієта Основний принцип найлегшої та ефективної дієти для схуднення – жодних жирів, швидких вуглеводів, ніякого солодкого, борошняного, алкоголю, жодних фруктів та круп. У практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м'ясо, рибу, дичину, овочі та несолодкі напої.30 жовт. 2023р.
Ефективні та безпечні: 5 дієт, з якими ти точно схуднеш
- Щасливі дієта
- Овочева перерва
- Ендорфінова дієта
- Морська дієта
- Не більше ніж 1221.
ТОП-5 найефективніших дієт
- сніданок: несолодка кава, нежирний йогурт, яблуко;
- другий сніданок: огірки із домашнім сиром;
- обід: чай, яблуко, салат із тертим сиром;
- полудень: морква, листя салату, яблуко;
- вечеря: варене яйце, помідори із зеленню та кефір.
Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.