ЛФК – це фізичне навантаження, що є комплексом вправ, що надають позитивний вплив на стан хребта. Лікувальна фізкультура є єдиною методикою, що дозволяє відновити порушені рухові функції.
► 2. Комплекс вправ при плоскостопості
- Ходьба на шкарпетках.
- Ходьба на п'ятах.
- Ходьба на зовнішньому боці стопи.
- Ходьба на внутрішній стороні стопи.
- Ходьба похилою площиною.
- Ходьба по ціпку пальцями, п'ятами, серединою стопи.
- Присідання на ціпку.
5 найефективніших вправ ЛФК для хребта
- Вихідне положення – ІП – лежачи на животі з витягнутими вгору руками. …
- Планка на ліктях ІП – стійка на ліктях, кінчики пальців упираються в поверхню підлоги або килимка. …
- Низький випадок ІП – стоячи, руки лежать на поясі. …
- Сідничний місток.
- Собака
ЛФК: протипоказання Лікувальна фізкультура не показана в гострому періоді будь-яких захворювань, при кровотечах, травмах. Також не можна виконувати комплекси лікувальної фізкультури: При високій температурі. Якщо є ознаки інтоксикації.