«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.27 січ. 2023р.
Більшість експертів сходяться на думці, що зменшення ваги на 0,5-0,9 кг за тиждень є здоровим та безпечним показником. Але якщо ви тільки починаєте дотримуватися дієти та займатися тренуваннями, ви можете скинути значно більше ніж 1 кг за перший тиждень.
Ненавмисна втрата ваги більш ніж 5% маси тіла або 5 кг є основою обстеження.
Занадто швидке схуднення небезпечне для здоров'я. Безпечно втрачати щотижня близько 1% від вихідної маси тіла, це приблизно 1 кг жиру на тиждень.