Найкращі способи профілактики деменції – спортивна ходьба, плавання, велосипед, біг, танці. Ставте собі посильні завдання і, наскільки можна, поступово збільшуйте навантаження. Вчені з університету Сіднея, Австралія, довели, що зміцнення м'язів може зробити мозок більш працездатним.
Профілактика
- Проводити постійні тренування мозку. …
- Дбати про свій психічний стан. …
- Проводити профілактику та своєчасне лікування соматичних захворювань. …
- Слідкувати за якістю харчування. …
- Відмовитися від куріння та зловживання алкоголем. …
- Займатися спортом. …
- Проводити масаж шийно-комірової зони.
Зелений чай, тим часом, містить катехін, що запобігає недоумству і підтримує працездатність мозку. Велике значення для профілактики старечої деменції відіграє контроль вмісту цукру в крові, артеріального тиску та холестерину.
Фізична активність включала ходьбу, біг, плавання, їзду велосипедом, використання тренажерів, заняття спортом, йогу та танці. Дослідники виявили, що у людей, які займалися фізичним дозвіллям, ризик деменції був на 17% нижче (ЗШ = 0.83, 95% ДІ: [0.78-0.88]).