Серотонін – це нейромедіатор людського мозку. Він виробляється у місці, яке має назву шишкоподібна залоза з амінокислоти під назвою тріптофан.
В організмі людини серотонін не виробляється. Він синтезується шишкоподібною залозою з триптофану – незамінної амінокислоти, яка міститься в білковій їжі тваринного та рослинного походження.
Цей гормон виробляється в організмі із незамінної амінокислоти під назвою триптофан — її ми отримуємо разом із їжею. Своєю чергою, сам серотонін необхідний вироблення іншого важливого гормону — мелатоніну. Разом вони відіграють роль регуляторів сну та неспання.
Корисні звички, що підвищують рівень серотоніну. У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар'єр, та підвищує вироблення серотоніну.