Аеробні навантаження – це ідеальна можливість спалити зайві кілограми та тонізувати організм, а анаеробні – наростити м'язову масу.. Саме тому тренуючись у спортзалі, ти не схуднеш, а підкачаєш м'язи.10 лип. 2023р.
Аеробні вправи довели свою ефективність у відновленні організму після серцевих та легеневих захворювань, лікуванні розладу сну, діабету, передпологових та післяпологових ускладнень, ниркових розладів, усуненні стресу та підвищеної збудливості.
Виконання аеробних вправ середньої інтенсивності близько 150 хвилин на тиждень забезпечує суттєві переваги для здоров'я, такі як зниження захворюваності та ризику смертності від ішемічної хвороби серця, інсульту, гіпертонії, діабету 2-го типу, деяких видів раку, депресії, а також хвороби Альцгеймера та . ..
Особливості анаеробного навантаження Дані вправи дозволяють якнайшвидше схуднути, накачати м'язи і досягне ідеального рельєфу тіла. При цьому слід пам'ятати – перевантаження організму шкодить здоров'ю, що може сприяти погіршенню працездатності дихальної та серцево-судинної системи.