- ПРАКТИКА № 1. Дихання 4-7-8.
- ПРАКТИКА №2. Асиметричне дихання
- ПРАКТИКА № 3. Коробкове дихання 4-4-4-4.
- ПРАКТИКА №4. Діафрагмальне дихання
- ПРАКТИКА №5. Резонансне когерентне дихання
- ПРАКТИКА № 6. Дихання із опором
- ПРАКТИКА № 7. Поперемінне дихання через кожну ніздрю
- ПРАКТИКА №8.
Закрийте рота і зробіть вдих носом, рахуючи до чотирьох. Потім дорахуйте до семи, постійно затримуючи дихання. Після цього повільно зі свистом видихніть, рахуючи до восьми. Повторіть подих із рахунком 4‑7‑8 кілька разів, доки не відчуєте заспокоєння.
Останнім часом у світі фітнесу виник бум на тренування, що поєднують у собі силові та дихальні вправи. Одна з таких – система бодіфлекс.