Фізичні вправи – елементарні рухи, складені з них рухові дії та їх комплекси (гімнастичний, атлетичний, легкоатлетичний), систематизовані з метою фізичного розвитку.
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
За інтенсивністю енергетичних витрат фізична активність класифікується на три рівні: низький, помірний та інтенсивний.