До основних істотних факторів, що впливають на тривалість життя людини, належать стать, спадковість, доступний рівень охорони здоров'я та гігієни, дієту та якість їжі, рівень фізичної активності, спосіб життя, соціальне середовище, рівень споживання.
Основний принцип довголіття – це оздоровлення тіла, душі та духу. Збільшення рівня тривалості життя можливе при поєднанні правильного способу життя, розумного чергування праці та відпочинку, здорової їжі, цікавих занять, нових зустрічей.
Основними причинами скорочення очікуваної тривалості життя 30-річних чоловіків та жінок виявилися куріння (6,6 та 5,5 року відповідно), діабет (6,5 та 5,3 роки) та сильний стрес (2,8 та 2,3 роки).
Звички довгожителів
- Щодня спати щонайменше 8 годин. Це один із найважливіших факторів довголіття. …
- Дотримуйтесь принципів здорового харчування. …
- Займайтеся спортом. …
- Дбайте про підтримку здорової маси тіла. …
- Уникайте стресу.