Щоб вийти зі стану осінньої хандри рекомендується збільшити фізичну активність: прогулянки, спортзал, басейн, танці допоможуть вийти зі стану депресії значно швидше. Осіння депресія пов'язана з нестачею тепла та світла, тому зверніть увагу на вечірнє освітлення.
На думку Пауля Траубе, психіатра та невролога берлінської клініки «Шаріте», ключовий метод боротьби з осінньою нудьгою. виходити на вулицю на півгодини з 6 до 10 години ранку, коли денне світло найбільш яскраве. «Навіть у похмурий день світло на вулиці у 500-1000 разів яскравіше, ніж в офісі чи вдома, — пояснює лікар.
Як боротися з нудьгою: 10 порад
- Спробуйте світлотерапію.
- Придивіться до ламп, що імітують світанок.
- Розвісьте у квартирі дзеркала.
- Дотримуйтесь режиму сну.
- Займіться арт-терапією.
- Створіть затишок за допомогою хюгге.
- Сходіть на танці або тренування.
- Попартеся у лазні
Що таке осіння нудьга У народі так називають емоційний стан, коли при зміні сезонів людина відчуває смуток, апатію, відсутність енергії. Професіонали використовують термін «сезонний афективний розлад». Навесні та восени у багатьох відбуваються загострення психічних захворювань, зазначила Гладишева.