Фізичні вправи – це рухова активність людини, організована відповідно до закономірностей фізичного виховання. Регулярні заняття фізичними вправами насамперед впливають на опорно-руховий апарат, його м'язову систему. Під час виконання фізичних вправ посилюється кровообіг.
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
Вправи для домашніх тренувань
- Берпі Берпі чудово підвищують частоту серцевих скорочень та задіяють практично всі м'язи вашого тіла. …
- Сідничний місток з гумкою.
- Бічні випади.
- Віджимання в «собаку мордою вниз».
- Присідання у випаді з опорою ноги ззаду.
- Махи ногами рачки …
- Тяга стегнами