Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
У комплексі ЛФК при шийному остеохондрозі заборонено:
- вправи з упором на снаряди чи висом ними;
- махові рухи руками та ногами за спину;
- біг та стрибки;
- вправи з важкими снарядами;
- віджимання від підлоги з розставленими руками;
- різкі повороти голови та корпусу;
ЛФК при шийно-грудному та поперековому остеохондрозі протипоказана при підвищенні температури тіла та загостренні хронічної патології будь-якої локалізації, у гострій стадії запального процесу, при грижах та тяжких серцево-судинних захворюваннях.
Також чудовим доповненням до гімнастики для шиї стануть загальнозміцнюючі вправи, але важливо пам'ятати, що при остеохондрозі протипоказані сильні навантаження, у тому числі підняття тяжкості.. Відкинути голову назад і спробувати дотягнутися вухом до плеча, після чого прийняти вихідне положення.