Оксид магнію – менш популярна форма магнію, тому що дослідження показали, що він гірше засвоюється, ніж форма цитрату або гліцинату. Оксид магнію – найдоступніша і найпоширеніша форма магнію, яку легко знайти в магазинах.23 травня 2023р.
А тепер розшифровую: Магнію цитрат – Магнієва сіль лимонної кислоти. Найзасвоюваніша форма магнію, використовується в більшості відомих препаратів – МагнеВ6 і Магнеліс, Солгар Магній Цитрат та ін.
Хелати магнію добре засвоюються, проте людям із слабким травленням рекомендується ділити дозування на кілька прийомів. Цитрат магнію знижує засвоєння заліза. Магній у формі малата магнію стимулює нервову систему, рекомендується для ранкового прийому.
Цитрат магнію характеризується низькою здатністю проникнення в кардіоміоцити, тоді як оротат відрізняється саме внутрішньоклітинною дисоціацією завдяки значенню константи дисоціації.