🌿 Серед найбільш ефективних дихальних вправ можна виділити глибоке дихання, дихання з стиснутими губами та метод 4-7-8. 🌿 Дихальні практики покращують увагу, допомагають впоратися з тривожністю та безсонням. 🌿 Дихальні вправи варто практикувати 1-2 рази на день або частіше при підвищеній тривожності.12 серп. 2023р.
Термін прана означає «дихання, життя, життєва енергія». Термін яма в перекладі означає «зупинка, контроль, керування». Тому пранаяму часто визначають як техніку свідомого управління диханням, яка включає систему дихальних вправ.
Дихальна гімнастика – це природний спосіб впливати на організм із метою його оздоровлення. Дихання і є основою людського життя, тому навчитися правильно дихати і застосовувати дихальну функцію означає забезпечити собі здорове життя.
Закрийте рота і зробіть вдих носом, рахуючи до чотирьох. Потім дорахуйте до семи, постійно затримуючи дихання. Після цього повільно зі свистом видихніть, рахуючи до восьми. Повторіть подих із рахунком 4-7-8 кілька разів, доки не відчуєте заспокоєння.