Присідання є однією з основних вправ, що допомагають серцю, а у випадку хвороби серця (аритмія) – Його ліками. Зниження фізичних навантажень при перших ознаках серцевої недостатності – сприяють атрофії м'язів та прогресуванню серцевої недостатності.
Як правильно присідати. Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилки ніг та м'язи спини, покращити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути.
Присідання допомагають розвинути витривалість та силу. Якщо присідати 100 разів на день, можна спалити більше 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг та накачати м'язи. А щоб виконувати їх, не потрібний спеціальний інвентар.
Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань в день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями в день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.