Види фізичних вправ
- фітнес та аеробіка;
- біг на довгі дистанції та швидка ходьба;
- плавання;
- вправи зі скакалкою;
- танці; спортивні ігри;
- підйом сходами;
- катання на скейтборді та ковзанах.
Як підсумок, виділимо основні правила складання програми тренувань:
- Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. …
- Завжди робіть розминку.
- Виконуйте по 1 вправі на кожну з основних груп м'язів.
- Робіть по 3-5 робочих підходів.
- Визначте досвідченим шляхом кількість повторів та тривалість пауз відпочинку між ними.
63. За структурними ознаками фізичні вправи діляться на циклічні (ходьба, біг, пересування на лижах, плавання), ациклічні (піднімання тягарів, стрибки або метання з місця, прийоми нападу та самозахисту) та змішані (метання з розбігу, стрибки з розбігу у довжину та висоту, рухи у спортивних іграх ).