Засобами розвитку сили є гімнастичні вправи з обтяженням (обтяженням може бути вага власного тіла): підтягування на перекладині, віджимання на брусах, піднімання прямих ніг у висі на перекладині або гімнастичній стінці, різноманітні спеціальні вправи з невеликими обтяженнями (…
Одна з них – фізична сила. … Додаткові фактори розвитку сили
- Правильне виконання вибраних вправ. …
- Інтервал за 1-2 дні між тренуваннями на одну групу м'язів. …
- Періодична зміна вправ. …
- Збалансоване харчування. …
- Здоровий сон. …
- Регулярність тренувань.
Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей та силової витривалості використовуються наступні контрольні вправи : стрибки через скакалку, підтягування ), віджимання на паралельних брусах, від підлоги або від лави, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих та …
До найбільш характерних засобам розвитку сили відносяться вправи з обтяженнями (різними снарядами), що виконуються в динамічному та ізометричному режимах; вправи, пов'язані з подоланням ваги власного тіла; вправи з партнером (парні вправи).