Що таке гіперекстензія і навіщо її виконувати? сідниці та м'язи задньої поверхні стегна. Зміцнює розгиначі спини — групу м'язів навколо хребта, які допомагають утримувати поставу та захищають спину від травм під час силових тренувань та у звичайному житті.
Користь гіперекстензії: зміцнення розгиначів хребта, сідниць, стегнового біцепса; прискорене відновлення після різних травм; покращення постави.
Основне навантаження посідає м'язи-розгиначі спини – довгі м'язи вздовж хребта, великі сідничні та біцепси стегон.