Те, що перед сном корисно пити тепле молоковідомо всім. Справа в тому, що молоко містить триптофан, а тому допомагає швидше заснути та полегшує адаптацію при зміні часових поясів. А ще воно сприяє підвищенню рівня серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та благополуччя.
Перед сном рекомендується поринути в атмосферу, яка буде спричиняти розслаблення розуму і тіла: спокій, відсутність навантажень, тепле та добре провітряне приміщення, якісь спокійні заняття.
20 речей, які потрібно зробити перед сном
- Зрозуміти, що сон має бути регулярним.
- Випити чашку чаю.
- З'їсти трохи м'яса.
- З'їсти сир …
- Почати виробляти вечірні звички.
- Позбутися постійних перекусів.
- Використовувати можливість потренуватися вдома.
- Приділити час тренуванням із опором