Заняття спортом та будь-які фізичні навантаження забезпечують великі переваги для організму людини, його здоров'я, покращує кардіореспіраторну та м'язову систему, кістки, продовжує тривалість життя..
Тренування сприяють покращеному кровообігу, у тому числі у найдрібніших капілярах. Кисень надходить до найвіддаленіших ділянок тіла, де виникає застій у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Регулярні заняття спортом надають тонусу м'язової тканини, роблять її витривалішою, міцнішою.
Спорт – це невід'ємна частина здорового способу життя, ним займаються заради власного задоволення та заради користі для здоров'я. Спорт вимагає безперервної напруженої роботи, що призводить до тонусу організму і м'язів нашого тіла. Це хороший спосіб зміцнити серцево-судинну систему під час роботи на витривалість та силу.