Надлишок вітаміну D – має дуже небезпечну дію. У дорослих проявляється нудотою, блюванням, свербінням шкіри, болем голови та очей, проносом, підвищеним сечовипусканням, а також відкладенням надлишкової кількості кальцію в м'яких тканинах, печінці, нирках, легенях, серці та кровоносних судинах.
При прийомі препаратів вітаміну D можуть виникати такі побічні ефекти: головний біль, розлади шлунково-кишкового тракту, порушення функції нирок. Ці симптоми вимагають припинити прийом та звернутися за консультацією до фахівця.
Вітамін D погано засвоюється в таких ситуаціях: Проблеми з жовчним міхуром (вірніше, з жовчним відтоком) вітамін D є жиророзчинним, а жовч необхідна для всмоктування жирів. Запальні захворювання кишечника та порушення мікрофлори.
Вітамін Д бере участь у регуляції тирозингідроксилази – ферменту, який необхідний для вироблення дофаміну, адреналіну та норадреналіну. Оптимальний рівень цих гормонів – найважливіша умова для гарного настрою та самопочуттятому «сонячний вітамін» захищає від депресії, проблем із пам'яттю.