Необхідні хребту вітаміни та мінерали. Його джерелами служать всі види риб, печінка, яйця. При грижі хребта потрібні вітаміни групи В. Вони послаблюють больовий синдром. Для отримання вітамінів цієї групи слід їсти ячмінь та кукурудзу, а також апельсини.
При грижі не рекомендуються: біг. Викликає зниження ресурсів амортизації та може посилити наявну грижу дисків; скручування.
Цей процес називається спонтанною резорбцією, тобто розсмоктуванням грижі міжхребцевого диска. Розсмоктування грижі відбувається завдяки запаленню. Імунні клітини крові макрофаги поглинають уражені ділянки міжхребцевого диска і потім приступають до ліквідації вогнища запалення.
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витягування хребта в гострому періоді захворювання