«Причиною безсоння можуть бути навіть приготоване м'ясо (смажене або гриль), помідори, баклажани, консервовані продукти, соління (і овочі, і риба), а також авокадо, сир з пліснявою. Ці продукти містять у досить великих кількостях тиранін.18 січ. 2023р.
Гостра та солона їжа, газування, шоколад, міцний чай. Ці продукти також краще залишити на ранок. Фахівець із правильного харчування також радить обмежувати кількість їжі перед сном.
Перед сном уникайте таких продуктів: свинина, сир, шоколад, баклажани, помідори та картопля. Вони містять тірамін – амінокислоту, яка в організмі перетворюється на речовину норадреналін, що є мозковим стимулятором.
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік