У раціоні підлітка має бути обмежене вживання шкідливих продуктів: фаст-фуду, копчених продуктів, солінь, напівфабрикатів, солодощів, чіпсів, солодкої газованої води.
До щоденного раціону харчування підлітка необхідно включати рослинне та вершкове масло, м'ясо, молоко, кисломолочні напої, а також хліб пшеничний та житній (у кожний прийом їжі).
Прийом їжі в один і той же час підтримує хороший апетит, сприяє своєчасному виділенню шлункового соку. Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на день, тобто кожні 3 – 4 години.
Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на деньтобто кожні 3-3,5 години. Занадто великі перерви між їдою можуть викликати втому, зниження працездатності, головний біль. Сніданок повинен містити повноцінну страву – кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини.