Дев'ять років тому епідеміолог Феліс Джака виявила, що жінки, які споживають багато солодкого, рафінованих вуглеводів та фастфуду, частіше страждають на депресію.29 груд. 2023р.
Цукор, біле борошно, алкоголь та червоне м'ясо можна споживати лише у помірних кількостях. Ця збалансована дієта допоможе захистити психіку, серцево-судинну систему і врятує від багатьох хронічних захворювань.
Ці продукти погіршують настрій і навіть викликають депресію
- Токсичні риби. …
- Алкоголь. …
- Цукор та рафіновані вуглеводи. …
- Кофеїн може призвести до порушення сну, який відіграє важливу роль, коли йдеться про регулювання стресу. …
- Смажена їжа. …
- Білок. …
- Фолієва кислота. …
- Жирні кислоти Омега-3.
Продукти антидепресанти
- Устриці містять багато важливих речовин і мінералів, які приносять користь для здоров'я. …
- Грецькі горіхи …
- Домашня птиця …
- Бразильські горіхи.
- Лосось …
- Темний шоколад …
- Насіння …
- Ферментовані продукти