Перед сном уникайте таких продуктів: свинина, сир, шоколад, баклажани, помідори та картопля. Вони містять тірамін – амінокислоту, яка в організмі перетворюється на речовину норадреналін, що є мозковим стимулятором.
«Причиною безсоння можуть бути навіть приготоване м'ясо (смажене або гриль), помідори, баклажани, консервовані продукти, соління (і овочі, і риба), а також авокадо, сир з пліснявою. Ці продукти містять у досить великих кількостях тиранін.
Кофеїн, яким багата кава, шоколад, чай та енергетичні напоїперешкоджає здоровому сну. Тому вживати такі продукти перед сном не потрібно.
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік