Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Дієта
- чорний чай;
- кава;
- спеції, особливо червоний та чорний перець;
- спиртні напої.
8 продуктів, що викликають тривогу та занепокоєння
- Фруктові соки
- Кофеїн
- Глютен
- Алкоголь
- Молочні продукти
- Натрій
- Рафінований цукор
- Оброблені продукти