Протипоказанням при вагітності в цей період є підняття ваг, силові вправи, активні та потенційно травматичні види спорту.
Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
Після першого триместру вагітним слід уникати будь-якої діяльності, яка несе ризик падіння. Це включає катання на лижах, ковзанах та скелелазіння. Під час вагітності центр тяжкості зміщується із збільшенням живота, тому навіть незначне падіння може призвести до травмування. Відвідування парків розваг.
Які фізичні навантаження при вагітності варто виключити:
- Вправи на підйом ваг. …
- Вправи для зміцнення м'язів спини та преса