Рекомендуються наступні силові вправи скручування, гіперекстензії, підйоми ніг із положення лежачи, підтягування. Жим лежачи можна використовувати, лише порадившись із лікарем. Можна виконувати вправи для зміцнення м'язів рук та плечей. Рухи, що забезпечують серйозне осьове навантаження, необхідно виключити.
При грижі хребта є певні заборонені вправи. … В тренажорному залі
- сідничний міст;
- відведення ніг у кросовері;
- підтягування широким хватом;
- жим штанги лежачи широким хватом;
- віджимання;
- жим гантелей у положенні лежачи на похилій лаві.
Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.
Категорично не дозволено при міжхребцевий грижі займатися силовими тренуваннями, особливо у стоячому чи сидячому положенні. Під забороною знаходиться станова тяга, вправи зі штангою, жим ногами.