У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, що триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-ї та 4-ї стадій.
Глибокий сон є особливо корисним для тіла, а швидкий – для свідомості. Загалом людина повинна спати сім-дев'ять годин на добу, відновлювальні фази сну (швидкий і глибокий сон) повинні тривати. півтори-дві години.
Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.
Структура сну людини включає дві фази: повільний сон (Non-REM) і швидкий сон (REM, або БДГ – "швидкий рух очей"). Настає відразу після засинання. Складається із чотирьох стадій. Загальна тривалість фази Non-REM – близько 90 хвилин.