Вибір препарату залежить насамперед від результату, який ви хочете отримати від прийому добавки. Так, наприклад, для поступового відновлення режиму сну краще всього підходять капсули у витриманому невеликому дозуванні, а для якнайшвидшого засинання фахівці рекомендують швидкорозчинний мелатонін.
На відміну від звичайного мелатоніну, під'язичні таблетки швидко і повністю засвоюються організмом, розчиняючись і всмоктуючи вже в ротовій порожнині. Мелатонін за такої форми прийому мине ефект «первинного проходження» через печінку, в якій звичайний мелатонін втрачається на 85%.
Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендовано, оскільки може порушити вироблення природного гормону, що продукується в організмі