Серед вітчизняних лікарських трав дуже багато мають виражені антидепресивні властивості. Частина з них – звіробій, аніс, барбарис, собача кропива, хміль, фенхель та інші клінічно досліджено, їх ефективність доведена. Інші – мак самосійка, магнолія, інжир, синець, чубатка знаходяться у фазі вивчення.
Найвідоміші рослинні адаптогени [5] – женьшень [6], родіола рожева [7], китайський лимонник, елеутерокок, аралія, левзея, чага, ашваганда. Вони можуть багато: знизити рівень тривожності, поліпшити когнітивні можливості, якщо їх зниження пов'язані з хронічної втомою.
Лаванда
- базилік
- безсоння
- депресія
- лаванда
- нервова система
- пустирник
Самостійні способи боротьби можуть допомогти позбутися простих форм депресивних станів, але в серйозніших випадках необхідні консультація і контроль фахівця – самолікування неприпустимо.
- Фізичні вправи …
- Здоровий сон …
- Звіробій …
- Корисна дієта.
- Когнітивно-поведінкова терапія …
- Медитація …
- Зелений чай