Якщо ви хочете підтримувати фізичну активність щодня, рекомендуємо легкі тренування. Це може бути, наприклад, заряджання або коротка пробіжка на 5-10 хвилин. Однак така легка фізична активність не призначена для зростання м'язів. Вона потрібна для бадьорості та вашого гарного самопочуття. 17 травня 2023р.
Отже, тренуватися щодня можна, проте при цьому необхідно чергувати силові навантаження з кардіотренуванням та вправами на розтяжку. Такий підхід убереже від перевтоми, травм та допоможе отримати максимальну користь від занять.
Біг підтюпцем, ранкова гімнастика, плавання, розтяжка розвивають та зміцнюють організм день у день, без перерви. Всесвітня Організація Охорони Здоров'я (ВООЗ) рекомендує щонайменше 10 000 кроків або 20-30 хвилин спортивного навантаження на день для підтримки фізичного та психічного здоров'я людини.
Якщо продовжити тренуватися в такому ж дусі, то тренування можуть зовсім піти проти вас: організм вже не сприймає вправи як навантаження, м'язи розслабляються, і ви ризикуєте отримати травму. Більше того, ви просто витрачаєте свій час і не рухаєтеся вперед.